Tiap bulan tiap perempuan pasti kehilangan banyak zat besi akibat menstruasi. Zat besi yang hilang itu tentu saja harus diganti. salah satu bahan makanan sumber zat besi dan zinc adalah paha ayam.
Daging unggas berwarna gelap seperti ayam, mengandung lebih sedikit lemak dibanding daging merah. Tetapi, daging ayam juga penuh dengan zat besi, zinc, dan semua vitamin B yang dibutuhkan perempuan.
